헬스장 햄스트링1 햄스트링 운동으로 하체 근육 완성하기: 헬스장에서 꼭 알아야 할 팁 강한 하체는 건강과 운동 능력의 핵심입니다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육으로, 이를 효과적으로 단련하면 부상 예방과 신체 균형에 큰 도움을 줍니다. 헬스장에서 햄스트링을 강화할 수 있는 다양한 방법을 소개합니다.레그 컬 머신으로 집중 훈련하기레그 컬 머신은 햄스트링을 직접적으로 자극하는 대표적인 운동 장비입니다. 다음은 올바른 운동 방법입니다:머신에 누워 발뒤꿈치를 패드에 고정합니다.무릎을 굽히며 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 천천히 당깁니다.근육의 수축을 느끼며 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.운동은 한 세트당 10~12회를 기본으로 3세트를 진행하는 것이 적절합니다. 무게는 자신의 체력에 맞추어 점진적으로 증가시키는 것이 바람직합니다.데드리프트로 전신 강화하기데드리프트는 햄스트링뿐만 아니라 엉덩이,.. 2025. 1. 16. 이전 1 다음
