필라테스1 근 지구력 운동, 왜 해야 할까? 헬스장에서 효과적으로 키우는 방법 공개 근 지구력이 중요한 이유근 지구력은 일상생활부터 운동까지 다양한 상황에서 필요한 체력 요소 중 하나입니다. 이를 향상하면 몸의 전반적인 건강 상태가 좋아질 뿐만 아니라, 체력의 한계를 느끼는 일이 줄어듭니다. 헬스장에서 효과적으로 근 지구력을 기르는 방법을 알면 운동 효율을 극대화할 수 있습니다.근 지구력에 적합한 운동 유형근 지구력을 키우기 위해 추천되는 운동은 다음과 같습니다.1. 고반복 저중량 웨이트 트레이닝고반복 저중량 운동은 근육에 지속적인 자극을 줍니다.대표적인 운동: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등.운동 강도: 최대 중량의 50~60%로 설정하고, 15~20회 반복을 목표로 합니다.2. 서킷 트레이닝여러 운동을 짧은 휴식으로 이어가는 방식입니다.유산소와 근력 운동을 결합하여 근 지구력과 .. 2025. 1. 18. 이전 1 다음
