운동 정체기1 근성장 정체기 극복 방법: 효과적인 전략과 실천법 운동을 꾸준히 해온 사람이라면 한 번쯤 근성장 정체기(Plateau)를 경험했을 것입니다. 처음에는 근육이 빠르게 발달하는 것처럼 보이지만, 일정 시점이 지나면 아무리 운동을 열심히 해도 근육 성장이 멈추거나, 힘이 더 이상 증가하지 않는 상황이 발생합니다. 이는 매우 흔한 문제이며, 적절한 전략을 적용하면 충분히 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 근성장 정체기의 원인과 이를 극복하는 방법을 자세히 알아보겠습니다.1. 근성장 정체기의 원인근성장이 멈추는 이유는 다양합니다. 대표적인 원인들을 살펴보면 다음과 같습니다.1-1. 반복적인 운동 루틴매일 같은 운동을 동일한 방식으로 반복하면, 몸이 점차 적응하면서 근육 성장 속도가 둔화됩니다.근육이 성장하려면 지속적인 과부하(progressive overloa.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
