운동 식단1 운동 전 탄수화물 섭취는 효과적일까? 운동 성능을 높이는 방법 운동 전 영양 섭취는 운동 효과를 극대화하는 중요한 요소 중 하나입니다. 그중에서도 탄수화물은 에너지원으로 활용되어 운동 수행 능력을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 언제, 얼마나, 어떤 탄수화물을 섭취해야 효과적인지에 대해 궁금한 분들이 많습니다. 이번 글에서는 운동 전 탄수화물 섭취의 효과, 적절한 섭취량과 종류, 그리고 주의할 점까지 자세히 살펴보겠습니다.1. 운동 전 탄수화물 섭취가 중요한 이유탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 운동 중 근육과 뇌에 필요한 연료 역할을 합니다. 특히 강도 높은 운동을 할 때 체내 글리코겐 저장량이 충분하지 않으면 피로가 빨리 오고 운동 성과가 저하될 수 있습니다.✅ 탄수화물 섭취가 주는 효과근육 글리코겐 저장량 증가 → 운동 지속력 향상피로 지연 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
