운동 쉬는 영향1 운동 몇일 안하면 근육 빠질까? 운동 쉬는 기간 동안 몸에서 일어나는 변화 운동을 멈췄을 때 근육 손실, 얼마나 빠를까?운동을 지속적으로 해왔던 사람이라도 휴식 기간이 길어지면 근육량이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 이를 근감소증(sarcopenia)이라고 부르며, 근육이 빠지는 속도는 개인의 신체 조건, 운동 경력, 나이, 그리고 휴식 기간의 길이에 따라 달라집니다.운동 중단 후 근육 손실은 비교적 빠르게 나타날 수 있지만, 체계적인 관리와 적절한 대응을 통해 이를 늦출 수 있습니다. 이번 글에서는 운동 중단 시 근육이 빠지는 원리와 예방 방법을 알아보겠습니다.근육 손실의 단계1. 운동 중단 후 첫 1~2주휴식 초기에는 눈에 띄는 근육 손실은 거의 일어나지 않습니다.그러나 근육 수축 효율성(neuromuscular efficiency)이 감소하면서 힘이 약해졌다고 느낄 수.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음
