바벨 운동1 데드리프트 완벽 가이드, 부상 없이 제대로 배우는 법 데드리프트, 왜 중요한가?데드리프트는 하체와 척추 주변 근육을 강화하고, 전신의 균형 잡힌 발달을 돕는 대표적인 운동입니다. 올바른 자세로 수행하면 힘과 근육을 효율적으로 키울 수 있지만, 잘못된 방식으로 하면 부상의 위험이 큽니다. 오늘은 데드리프트를 정석대로 수행하는 방법과 유의 사항을 알아보겠습니다.데드리프트 준비 단계1. 적절한 웜업운동 전에는 반드시 웜업을 통해 근육과 관절을 준비하세요.5~10분 정도 가벼운 유산소 운동힙 브릿지나 하체 스트레칭으로 허리와 엉덩이 주변을 풀어주기2. 적합한 장비 준비데드리프트는 척추와 손목에 부담을 줄 수 있으므로 장비 선택이 중요합니다.벨트: 허리를 지지해 부상을 예방스트랩: 그립의 안정성을 높이고 손목 피로 감소편한 운동화: 접지력이 뛰어난 플랫솔 슈즈가 적.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음
